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如何克服“开学综合症”

2019年09月05日 09:14:24 访问量:223 作者:心理老师杨敏

悠闲而散漫的假期生活,随着9月来临画上了句号。同学们从舒适家中返回学校,开始了紧张而又忙碌的学习。

这时,很多同学会出现不同程度的不适应。如在生理方面:“晚上睡不着,白天睡不醒”、头晕、疲倦、食欲不振等表现;还有诸如:厌学、焦虑、注意力不集中、情绪不稳定等心理表现。专家把以上反应戏称为“开学综合症”。这种情况其实是由于假期生活不规律、饮食不注意等不良生活习惯,扰乱了本来的生物钟,使身体各器官运作紊乱,导致了身体的不适。此外,从心理上假期里养成的惰性导致个体对于开学本能的产生抗拒和恐惧情绪,从而导致精力不集中。

那么如何克服“开学综合症”呢?我们可以从以下两方面入手:

一、调整心态,克服恐惧情绪。

学生的本职任务就是学习。我们需要学习文化知识、学习做人道理、学习适应社会的本领、学习为人处世的哲理、学习生活的方式。所以大家应积极主动的激发自己对学习的兴趣,产生学习的动力才是解决问题的关键。

假期中,也许我们对上学期所学知识有所遗忘,不妨提前安排时间复习,回顾上学期的重要知识,与本学期的学习做好衔接。同时很有必要提前调整好自己的生物钟,养成早睡早起的习惯,重新做到起居有序。这将有助于我们顺利的开启新学期学习征程。

二、确立新学期的学习目标,制订学习计划。

新学期,新目标。进入新学期,你有什么计划和目标,可以制定一个详细的计划。比如在学习方面,每个科目想达到什么样的目标,总成绩想要取得多少进步。由此制订学习计划、树立目标、建立自信心,消除假期后的失落感。此外生活中,想在哪些方面有所提高和改善,也可以做一个简单的规划,在合理的时间里实现自己的小目标。此外,我们还应该加强锻炼,促进身心健康。

“开学综合症”是一种正常的反应,只要我们积极主动的去应对,调节好生物节律和负面情绪,就能将它克服,以满满的正能量迎接新学期的到来。

祝愿同学们在新的学年中有所进步、每天都有好心情!


                    
编辑:杨丹丹
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